不知不觉一年已快走到尽头， 又是一年聚餐季， 各种各样的酒席开始充斥我们的生活， 跟同学、跟朋友、跟客户，以及公司年会… 饮酒伤肝，是时候开启一场护肝保卫战了！91年的小张，在众人眼中是“事业有成”的代表人物，生意场上免不了喝酒应酬，小张自诩千杯不醉…嘴上虽然逞强，身体却很诚实，小张在一次喝酒昏倒后才发现，自己患上了”酒精肝“~

一杯酒下肚，90%需要在肝脏内进行代谢， 酒精的代谢物乙醛是有毒性的, 它对肝细胞有直接损伤作用。 乙醛如果不及时排出体外， 在体内大量积聚，将导致酒精肝， 任其发展，酒精肝有演化为肝硬化， 甚至肝癌的风险。如何科学预防，远离肝损伤？

对抗物理性、病毒性肝损伤

1. 对抗物理性肝损伤最重要的就是加强安全意识，例如乘坐公交车时注意防护、开车及坐车时系好安全带等，避免因暴力因素导致肝损伤。
   
2. 对抗病毒性肝损伤则要增强意识，注射肝脏疫苗、避免病毒感染等。
   

对抗化学性肝损伤的方法

1. 适量饮酒：酒精是化学性肝损伤的元凶之一，因此适量饮酒、避免长期大量饮酒、不酗酒、减少应酬将大大降低酒精中毒的可能性，从而避免因酒精引起的化学性肝损伤。
   

2. 合理用药：所谓“是药三分毒”，不要盲目吃药，应在正规医生的指导下正确、合理地用药。
   

3. 远离环境与食品污染：对抗苯并芘，要少吃烧烤或烟熏食物、高温油炸食物;不吸烟且躲避二手烟; 对抗黄曲霉素，做到不吃发霉花生等坚果;粮油等食物存放于通风干燥处;大米等要淘洗干净、多搓揉。 

4. 养成良好生活习惯： 用安全的清洗剂清洗蔬果; 避免饮用受污染的水; 避免食用含过量食品添加剂的食材; 不熬夜; 避免长时间使用手机、电脑; 养成规律的作息习惯。